«Попины уши» – как от них избавиться?
Так называемые "попины уши" - выступы и неровности в области наружной стороны бедер. Многие женщины пытаются избавиться от них, но безуспешно. Как правильно убрать эти ненужные "уши" при помощи диеты, спорта и еще кое-каких процедур

Получить тонкую осиную талию поможет обруч
Все мы знаем про такой замечательный тренажер для талии, как хулахуп. Со времен наших мам и бабушек это чудо спортивного инвентаря было конкретно усовершенствовано и теперь обруч стал намного эффективнее бороться с лишними килограммами на талии и укреплять пресс. Однако, стоит помнить, что если вы будете позволять себе излишества в еде, то результат прийдет не скоро.

Пить воду во время тренировки или нет?
Пить или не пить воду во время тренировок? Еще лет 10 назад на этот вопрос не было однозначного ответа — тренеры придерживались кардинально противоположной стратегии занятий. Одни советовали во время тренировки полностью отказаться от питья, поскольку оно нагружает сердце, почки и делает нас тяжелее.

Фитнес и кожа.
Привлекательную внешность каждая «куёт» сама. Собственная ванная, фитнес-залы, салоны красоты, центры эстетической медицины. «Кузниц» много. Выбор индивидуален. Мы же поговорим о маленьких побочных явлениях спорта.

Аквааэробика.
Все знают, что занятия плаванием очень хорошо воздействует на здоровье, иммунитет и фигуру. А если совместить водные процедуры со специальными аэробными упражнениями, эффект будет еще лучше. Именно такой вид спортивных упражнений и предлагает аквааэробика.

Эффективные упражнения для ягодиц.
Какая женщина не хочет иметь подтянутые и красивые ягодицы? Конечно, каждая. Но, увы, для многих это – проблема, потому, что обеспечит мышцам нашей пятой точки достаточную нагрузку сложно в обычной жизни. Но эта проблема решается проще, чем вы думаете. Простые и эффективные упражнения для ягодиц, которые мы вам предлагаем...

Упражнения для талии и живота.
Живот и талия - наиболее проблемные места женской фигуры, так они наиболее склонны запасать жировые отложения – так уж распорядилась природа. Но я надеюсь, что многие из наших дорогих читательниц не мирятся с такой несправедливостью природы и стремятся к идеальным формам. А наши упражнения для талии и живота помогут им в этом.

Упражнения на растяжку.
Для женщин важно не только, чтобы тело было стройным и подтянутым, но также важна гибкость. Упражнения на растяжку помогают достичь этой гибкости. Гибкость придает изящества в движениях, предотвращает травмы во время спортивных занятий и помогает быть более поворотливой и энергичной в повседневной жизни...

Упражнения для рук женщин.
Женщины много внимания уделяют своим бедрам, талии, ногам, и очень часто забывают про руки. А ведь если им не уделять должного внимания, они могут стать проблемной зоной номер 1. Чтобы не допустить этого, предлагаем вашему вниманию упражнения для рук...

Упражнения для увеличения груди.
Думаю, эта тема волнует многих женщин, и даже тем, кого размер бюста вполне устраивает, не лишним будет почитать и применять. Потому что упражнения данные направлены на укрепление и развитее грудных мышц. Такие упражнения улучшают внешний вид груди, делают ее более высокой и придают форму.

5 причин, чтобы обратить внимание на фитбол.
Фитбол или, как его еще называют, швейцарский мяч, служит опорой или снарядом во время занятий фитнесом. Он бывает разных размеров и цветов. Также фитболом часто называют фитнес-программы, основным элементом которых является этот замечательный надувной помощник. Поначалу фитбол использовался исключительно в кабинетах физиотерапии, но быстро прижился в спортклубах и фитнес-центрах, как популярный и эффективный тренажер.

Танец живота – движения жизни.
Сегодня танец живота – это красивое и завораживающее действо, которое способно показать всю красоту, грацию и сексуальность женского тела. Часто, современный танец живота ассоциируется только с соблазнением...

Упражнения для ног и ягодиц: ножки мирового стандарта.
Как не крути, а мужчинам нравятся девушки с красивыми стройными ногами. По крайней мере, большинству из них. Если природа не наделила вас длинными ногами «от ушей», это еще не повод огорчаться. Ведь красота ног заключается не только и не столько в их длине, сколько в их форме, стройности. Добиться красивой формы ног, подтянуть мышцы, избавиться от лишних сантиметров и целлюлита можно с помощью физических упражнений.

Правильная осанка: 6 упражнений.
Правильная осанка очень важна не только потому, что искривление позвоночника может повлечь различные неприятности и со стороны внутренних органов, но и потому, что сутулость еще никого не украшала. Особое внимание должны обратить на свою спину женщины. От осанки очень многое зависит.

Дыхательная гимнастика бодифлекс.
Система бодифлекс, разработанная американкой Грир Чайлдерс, основывается на специальном дыхании и несложных упражнениях. В своей книге автор методики утверждает, что ее метод в пять раз эффективнее сжигает жировые отложения...

Как правильно дышать, если хочешь похудеть и не только.
Возможно, вам уже приходилось слышать, что для эффективных занятий спортом важна не только интенсивность нагрузок, но и правильность их выполнения, а именно правильное дыхание во время занятий...

Спортивная ходьба – приятная альтернатива бегу.
Хотите сбросить несколько лишних килограммов, подтянуть мышцы и укрепить здоровье? Тогда вам просто необходимы аэробные нагрузки. Самым распространенным видом таких нагрузок является бег. Однако бег может стать тяжелым испытанием для нетренированного тела и сердечнососудистой системы.