Яндекс.Метрика




Курортный роман – быть или не быть?

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Идеальные брови - практика

Как сделать скраб дома - рецепты

Сайкл – фитнес на пределе возможностей

Сайкл тренировка на велотренажере

Сайкл аэробика - достаточно новый и экстремальный вид фитнеса, который, несмотря на это, стремительно набирает популярность. Сегодня многие крупные фитнес-центры расширяют список своих услуг подобными занятиями. Сайкл хорош тем, что дает возможность очень быстро привести тело в порядок – подтянуть и укрепить все мышцы, сбросить лишний вес. Но кроме этого такие тренировки развивают силу, выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Подобный эффект можно ожидать только от тренировок по системе Табата.

Сайкл - тренировки не для каждого. Они требуют выносливости и хотя бы минимальной физической подготовки. Кроме того, у вас должно быть крепкое здоровье. Нельзя заниматься сайклом при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе, беременности, проблемах с суставами. Если есть сомнения по поводу пользы и вреда подобных занятий для вас, лучше обсудить это с врачом.

Сайкл тренировка – какая она?

Сайкл - это коллективный вид тренировок, в котором присутствует дух соревнования, бодрая ритмичная музыка и заводной фитнес-инструктор, задачей которого является не только следить за правильностью и последовательностью выполняемых упражнений, но и поддержание хорошего настроения от начала и до конца занятия. Тренировки проводятся на специальных велотренажерах – сайклах, которые отличаются от обычных тем, что они легкие и их положение можно регулировать, имитируя подъемы и спуски под разным градусом. Также регулируется скорость и силовая нагрузка.

Сайкл очень похож на езду на горном велосипеде по пересеченной местности с повышенной нагрузкой и частой сменой режимов. Тут есть и спуски, и подъемы, приходиться то ускоряться, то тормозить. А реализма добавляет огромный экран с изображением местности, который расположен прямо перед занимающимися. Особенностью сайкла является то, что во время тренировки вы постоянно будете соревноваться с другими участниками группы. Это очень стимулирует и заряжает энтузиазмом.

В сайкл аэробике существует несколько уровней сложности. Группы формируют в соответствии с физическими возможностями ее участников. Тренажеры также регулируются под них, а со временем нагрузка увеличивается. Для новичков первые занятия очень важны – именно на них нужно научиться правильно сидеть на тренажере, правильно дышать и выполнять упражнения. Поэтому если вы попали на сайкл тренировку первый раз, больше уделите внимания не скорости, а именно правильности своих движений.

Тренировка начинается с разминки, как и в любом другом виде фитнеса, а заканчивается растяжкой. Это очень важные этапы, которыми не стоит пренебрегать, если вы не хотите получить травму.

Чем привлекателен сайкл для тех, кто хочет похудеть?

Во время сайкл тренировки вы расходуете достаточно много килокалорий, поэтому если вы ищите занятие для похудения, то это именно то, что вам нужно. Если заниматься по 2-3 раза в неделю, то уже через месяц вы почувствуете и увидите ощутимые результаты: значительно уменьшаться жировые отложения, мышцы бедер, ног, живота, ягодиц и рук обретут красивый рельеф. Многочисленные отзывы о сайкл тренировках свидетельствуют о его результативности.

Отзывы о сайкл тренировках

Татьяна, 25 лет: "Меня на сайкл пригласила подруга. Сначала я была не в восторге - нагрузка довольно серьезная, после занятия я ощущала себя как выжатый лимон. Так за компанию я проходила около месяца по 2 раза в неделю. Тогда я похудела почти на 2 размера, а моя попа и ноги стали выглядеть так, как в рекламе у бразильских фотомоделей. И вот тут я поняла, что сайкл - это нечто. Спасиба, Натулик! Это благодаря тебе я не бросила тренироваться."

Надежда, 34 года: "Я всегда считала себя спортивным человеком. Теннис, плавание, пробежки по утрам - всегда держали меня в форме. Последние пару лет я занималась мало и, так сказать, потеряла форму. Килограмм 8 лишних, усталость и отдышка при подъеме по лестнице. Хотелось быстро прийти в форму перед опуском, а в фитнес-центре посоветовали сайкл. Уже на первом занятиии я поняла, что такими темпами быстро верну прежние параметры. Трудно - да, но результат на лицо. Придя домой, я взвесилась - минус 1 кг. Буду продолжать, когда видишь результат, это просто заряжает энергией и азартом. И потом, занятия интересные и веселые. Наш инструктор Валера - просто душка."

Если вы решились заниматься сайклом, то следует учесть следующее. Первые занятия могут показаться слишком тяжелыми, но важно не бросить, а пересилить себя и продолжить. Дальше будет легче, мышцы адаптируются к нагрузке. Поверьте со временем, когда у вас начнет получаться, а результат будет радовать, вы и не заметите как летит время, ведь вам будет не до этого – важно будет вырваться вперед.



Случайные статьи раздела:

Пилатес для беременных
Беременным женщинам противопоказаны чрезмерные нарузки. Но даже врачи рекомендуют беременным легкие физические упражнения, умеренную активность. Это способствует более легкому протеканию беременности, помогает в родах. Одна из популярных фитнес-тренировок для беременных , которая очень полезна к тому же, это пилатес. Польза от таких занятий есть и вам и малышу...




Пилатес. О системе Пилатеса для начинающих
Решили заняться фигурой? От сидячей работы болит спина? Хотите стать более гибкими и отработать координацию? Не успеваете на фитнес-тренировках в быстром темпе делать правильно все упражнения? Любите сосредоточенно и вдумчиво подходить к занятиям? Тогда пилатес - это то, что вам нужно. Занятия по системе Пилатеса ....




Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Шикарные ресницы - три способа


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.