Яндекс.Метрика




После ЭТОГО волосы начинают сиять! Простой рецепт, которым не брезгуют даже мировые стилисты ..

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Секреты красивых и ухоженных бровей. Многие этого не знали, но...

Как сделать скраб дома - рецепты

Похудеть быстро или похудеть правильно?

Как учит нас народная мудрость: «Кто поспешит, тот людей насмешит». Однако прислушиваться к советам мы не спешим, а спешим как можно быстрее увидеть результат, который, может оказаться совершенно противоположным тому, чего добивались.

похудеть быстро

Возможно, эта поговорка справедлива не во всех случаях (бывают ведь ситуации, требующие немедленных действий), но если говорить о похудении, то здесь спешка может сыграть с вами злую шутку. Какими же могут быть последствия?

Для того чтобы быстро похудеть, особенно это актуально перед пляжным сезоном или каким-нибудь праздником, мы мучаем свой организм какой-нибудь жесткой диетой на грани полного голодания. Эффект от таких страданий, конечно, есть, но он не долговременный. Как только диета заканчивается, лишние килограммы возвращаются, причем так быстро, что вы и оглянуться не успеваете. Ради нескольких сброшенных килограмм, мы рискуем своим здоровьем, так как подобные диеты сильно ограничивают количество необходимых организму полезных веществ, витаминов, микроэлементов, ослабляют наш иммунитет.

Если рассуждать трезво, то садясь на диету, мы стремимся стать привлекательнее, но разве побочные эффекты быстрого и резкого похудения, такие как проблемы желудочно-кишечного тракта, обвисшая кожа и растяжки, ослабленные волосы, ногти, украшают нас? Вовсе нет. Так зачем же мучить свой организм и, мечтая о торте с взбитыми сливками, давиться листьями салата. Хотя это вовсе не означат, что нужно махнуть на все рукой и пустить все на самотек. Излишнюю полноту и ожирение, также трудно назвать показателем хорошего здоровья.

Необходима золотая середина, которая сделает ваши формы идеальными, и при этом вы сохраните здоровье. Старайтесь не совершать распростарненных ошибок при похудении. Чтобы быть всегда в форме, необходимо рациональное питание и умеренные физические нагрузки. Эта формула не нова, и, тем не менее, нам кажется, что это труднодостижимо, так как для того, чтобы это работало, нужно сделать это образом жизни, а большинство из нас слишком ленивы для этого. Если вы не хотите бороться с ленью, продолжайте и дальше ходить по заколдованному кругу «поправилась - на диете - снова поправилась – опять диета». Если такое положение дел вас не устраивает, начинайте меняться прямо с сегодняшнего дня (откладывать в долгий ящик не стоит, иначе вы рискуете так и остаться на берегу).

Первым делом, запаситесь терпением, постарайтесь настроиться на предстоящие изменения и продумайте все до мелочей:

- соберите всевозможные рецепты полезных, но, тем не менее, вкусных блюд;

- распечатайте таблицу калорийности продуктов;

- определите, сколько необходимо калорий вам в день.

- составьте продуманное меню с учетом калорийности хотя бы на 2 недели;

-подумайте, какая форма физических нагрузок подойдет вам лучше всего – лучшего эффекта можно достигнуть тогда, когда занятия приносят удовольствие – для кого-то это может быть йога, для кого-то танцы, кому-то проще потрудиться в тренажерном зале;

- научитесь правильно дышать – животом. Если вы занимаетесь каким-нибудь спортом и хотите похудеть, это особенно важно; почитать небольшую статью о правильном дыхании;

- пейте чистую воду – мы часто не замечаем того, что наш организм изнывает от жажды, напоите его и сразу увидите, что меняется ваше самочувствие и лишние килограммы уходят быстрее. Сколько же нужно воды в день?

- и самое главное – это правильный настрой – положительнее эмоции и уверенность в том, что цель будет достигнута. Для этого заручитесь поддержкой близких, подруг, найдите единомышленников. Например, в интернете можно найти множество сообществ худеющих людей, ведь за компанию и худеется веселее;

- можно составить индивидуальную диету с помощью сервиса под названием конструктор диет. Вы вводите свои параметры и отвечаете на вопросы о своем здоровье, наследственности, а программа сама подбирает вам рекомендации по питанию, которые оптимально вам подойдут. Только учтите, что составить и начать следовать рекомендациям - это две разаные вещи.

Еще один совет: старайтесь завтракать сытно и плотно, а последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна (если вы, конечно не полуночник), или не ешьте после 18 -19 часов вечера. Возможно, первое время трудно будет перестроиться, но через недельку, другую вы почувствуете легкость и прилив энергии, вам уже не захочется возвращаться к прежнему образу жизни, тем более что к этому времени вы заметете улучшения вашей фигуры и не захотите остановиться на половине дороги.

Удачи!



Случайные статьи раздела:

Бодифлекс – удивительная кислородная гимнастика.
Система бодифлекс, разработанная американкой Грир Чайлдерс, основывается на специальном дыхании и несложных упражнениях. В своей книге автор методики утверждает, что ее метод в пять раз эффективнее сжигает жировые отложения...




Долой растяжки: предугадать и предотвратить.
Растяжки – это явление неприятное. Некрасивые полоски на коже портят настроение, заставляют стесняться своего тела и лишать себя возможности носить открытую одежду, посещать пляж, бассейн...




Избавиться от растяжек: профессиональный подход.
Когда растяжки уже белые и они большие, убрать или уменьшить их самостоятельно - задание неосуществимое. Тут на помощь приходят профессионалы косметических салонов и клиник...



Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Как быстро отрастить ресницы?


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.