Яндекс.Метрика




После ЭТОГО волосы начинают сиять! Простой рецепт, которым не брезгуют даже мировые стилисты ..

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Секреты красивых и ухоженных бровей. Многие этого не знали, но...

Как сделать скраб дома - рецепты

Разгрузочные дни - путь к стройности и легкости

разгрузочные дни для похудения

Все мы слышали о разгрузочных днях, а многие и практиковали такой метод с целью сбросить пару-тройку лишнего балласта, который накопился за дни праздничного безделья и чревоугодия. Но разгрузочные дни полезны не только для похудения, но и для очищения организма от шлаков, для избавления от лишней жидкости. Во многих случаях к разгрузке прибегают скорее в лечебных целях, чем в эстетических. Давайте разберемся, что такое разгрузочные дни для похудения, и как правильно их проводить.

Разгрузочные дни для похудения - где тут польза?

Если вы решили сбрасывать лишний вес посредством одних лишь разгрузочных дней, это не самая лучшая идея. А все потому, что утраченные за день-два граммы/килограммы быстро возвратятся на свое место. Не стоит слишком шокировать организм. А вот если ваш ежедневный рацион будет грамотно составлен и направлен на снижение веса, то разгрузка, раз или два в неделю, будет приносить только пользу. В такие дни ваш организм будет просто отдыхать. Ему не потребуется прикладывать сверхусилия, чтобы переваривать всю эту многообразную и порой тяжелую пищу. В то же время наладиться обмен веществ, активизируются процессы очищения от шлаков. Как видите, польза огромна.

Разгрузочные дни рекомендуется также проводить в качестве профилактики набора лишних килограммов. Каждая из нас хотя бы раз в неделю позволяет себе праздник живота, и чтобы потом этот праздник не отложился на боках, следует разгрузиться.

На каких продуктах можно проводить разгрузочные дни для похудения?

Самым жестким вариантом считается разгрузка на воде и зеленом чае (без сахара, естественно). Однако если чувствуете, что такой экстрим вам не под силу, или просто не нужен, то и не стоит. Лучше обратить свое внимание на фрукты или овощи. Ориентируйтесь на сезон. Это могут быть яблоки, или бананы, в августе можно устроить вкусный арбузный день. Одним из самых полезных овощей для разгрузочного дня считается огурец. Наверное, потому, что он содержит много воды и способствует очищению организма от шлаков.

Немало поклонников разгрузочных дней на молочных продуктах. Это может быть 1% кефир, молоко или творог. Кефира или молока на день нужно 1,5-2 литра, если творог – то 600-700 г. Все это выпивается или съедается в течение дня (можете сразу разделить на порции).

Очень хороши разгрузочные дни на гречке или рисе. Гречневая диета вообще давно и прочно зарекомендовала себя как эффективное средство для быстрого снижения веса. Несмотря на то, что голодными вы себя чувствовать не будете, польза для похудения все равно будет – однородная пища быстро, легко усваивается и не откладывается ничего лишнего. При этом высвобождаются силы организма, которые направляются на борьбу со шлаками. А рис, к тому же очень хорошо выводит излишки жидкости из организма – очень хорошо, если страдаете отечностью.

разгрузочные дни

Существуют еще и мясные разгрузочные дни. Для таких лучше выбирать мясо диетическое – куриная грудка, кролик, индейка - подойдут.

Сладкоежек наверняка обрадует, что можно устраивать разгрузочный день на шоколаде. Это должен быть обязательно черный шоколад – не менее 50% какао. Ну и конечно, знайте меру – 150-200 г на день разгрузки достаточно, так как шоколад хоть и полезный, но очень калорийный продукт.

Вы можете попробовать каждый вид разгрузочных дней и выбрать наиболее подходящий для себя или чередовать их. Вы можете выбрать любой другой продукт для разгрузки, который вам больше нравиться. Главное правило – он должен быть легкоусвояемым и не слишком калорийным.

Как лучше проводить разгрузочные дни для похудения?

Во-первых, определитесь с днем. Не планируйте на этот день никаких важных мероприятий, тяжелой физической нагрузки. Также не следует планировать разгрузку на период менструации. Также отмените запланированный разгрузочный день, если вы заболели (зачастую во время болезни и так получается сплошная разгрузка).

Во-вторых, запаситесь нужными продуктом впрок, чтобы не возникало искушения заменить его чем-то другим и вкусненьким.

В-третьих, перед днем Х старайтесь употреблять в пищу легкие продукты, постепенно подготавливая себя к разгрузочному дню. То же самое касается и следующего за разгрузочным дня – не набрасывайтесь на все и сразу – это вредно для организма.

Если вы имеете проблемы со здоровьем, то все разгрузочные мероприятия можно проводить только после консультации врача. То же касается и беременных – только с рекомендации врача!

Желаю легкости в теле и на сердце!



Случайные статьи раздела:

Витаминные коктейли для кожи
Чтобы иметь красивую кожу, наши прабабушки не делали ничего особенного - просто тогда продукты содержали больше пользы и этого было достаточно. Современным женщинам приходится выдумывать способы, чтобы напитать кожу всеми необходимыми витаминами и минералами. Когда в организме не хватает витаминов, в первую очередь...




Похудеть быстро или похудеть правильно?
В деле похудения не стоит спешить. И пусть не все прислушиваются к мудрым советам, мы надеемся, что ты, наш читатель, все сделаешь правильно. И тебе не будут знакомы такие проблемы, как выпадение волос, растяжки, ломкие ногти, крошащиеся зубы - ведь это возможные последствия неправильного похудения.


Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Как быстро отрастить ресницы?


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.