Яндекс.Метрика




После ЭТОГО волосы начинают сиять! Простой рецепт, которым не брезгуют даже мировые стилисты ..

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Секреты красивых и ухоженных бровей. Многие этого не знали, но...

Как сделать скраб дома - рецепты

Здоровый рацион питания

Здоровый рацион питания человека

Хотя многие и знают, что здоровый рацион важен, но мало кто придерживается его. Одни находят это утомительным, ведь всегда проще съесть то, что хотеться и то, что есть под рукой, другие ошибочно считают, что здоровое питание – дело затратное. Правильно можно питаться даже в условиях ограниченного бюджета, соблюдая несколько простых правил. Главное не переедайте - сколько энергии потратили, столько и возместите. Иначе проблем с лишним весом не избежать. Если такие проблемы имеются, то диета минус 60 меню которой рассчитано на снижение веса самым правильным способом, поможет вернуться к стройной и здоровой жизни.

Самый богатый источник энергии это, конечно, мясо, но и самый дорогой компонент здорового меню. В месяц положено съедать не менее 3-4 кг. Курица выйдет дешевле по деньгам, но равнозначна по килокалориям.

Чтобы кожа и волосы были в идеальном состоянии, здоровый рацион непеременно должен включать в себя яйца. Для всех групп необходимо куриное яйцо, которое на сегодняшний день считается эталоном продуктов, потому что там и белки, и жиры, и углеводы представлены в идеальном состоянии. Для поддержания хорошей физической формы достаточно съедать 2-3 яйца в неделю.

Другой важный компонент здорового рациона – рыба. Пусть это будет отечественная речная, либо морская рыба, но важно брать рыбу небольших размеров. Рыба – это, прежде всего, ценный продукт по своему белку и ненасыщенным жирным кислотам.

Рацион здорового питания немыслим без овощей и фруктов, но не обязательно гнаться за дорогими экзотическими манго и папайями, подойдет и отечественная капуста, в килограмме которой содержится суточная норма витамина С. Термической обработки она не боится, и сохраняет все свои полезные вещества, тем более что летом капуста значительно дешевле.

А вообще, многие врачи придерживаются мнения, что употреблять в пищу лучше продукты, которые произрастают в вашей местности. Это объясняется тем, что экзотические плоды для нас не являются самой лучшей пищей – ведь мы непривычны к ним. Отсюда и аллергии, и расстройства пищеварения.

Если из овощей мы будем покупать зелень, пусть это будет лук и чеснок. Это два необходимых продукта в рационе здорового питания, которые помогают и хорошо усвоиться белку животного происхождения, они хороши в салатах в супах, то есть в любом блюде, и это два необходимых продукта, которые защищают нас от любых заболеваний.

Вывести из организма токсичные элементы поможет крупа – богатый источник клетчатки, диетологи рекомендуют покупать отечественные крупы, они не содержат генетически модифицированных элементов. Кроме того, каши - отличный помоник в похудении. Диеты из каши - отличныйц способ обрести стройность.

Ну и какая же каша без масла. Здоровый рацион невозможен без жиров, правда, жир жиру – рознь. Совершенно точно в корзине должно быть растительное масло, пусть оно будет нерафинированное. Рафинированное масло в процессе обработки меняет свои химические свойства и плохо усваивается организмом, а при жарке выделяет канцероген, к тому же нерафинированное масло в два раза дешевле.

Взрослый человек может сэкономить на молоке, диетологи считают, что оно полезно для детей, а вот взрослым организмом оно усваивается плохо. Тем не менее, кисломолочные продукты, такие как творог, кефир должны быть частью вашего здорового рациона питания. Употребление магазинного йогурта – пустая трата денег, ведь живые кисломолочные бактерий, которыми и ценен этот продукт, вы там вряд ли найдете. Чтобы убедиться в этом, стоит посмотреть на сроки хранения этих продуктов. Самым полезным йогуртом будет тот, который вы приготовите самостоятельно.

Составляйте свой рацион разумно, не переедайте, но обеспечивайте разнообразие. Ведь от того, что мы едим, очень сильно зависит состояние нашего здоровья.



Случайные статьи раздела:

Маммопластика – эффективный способ восстановить форму груди
Термин маммопластика многим незнаком, но на самомо деле это операция по коррекции груди, и с ее помощью можно придать груди желаемую форму. Если хочеться , грудь можно увеличить или уменьшить, просто придать упругость. Для многих женщин эта операция кажеться страшной, потому что они наслушались разных историй..




О гигиене полости рта стоит заботиться с детства
Правильный уход за зубами с самого детства может помочь избежать проблем во взрослой жизни. Как этого добиться? Главное правило - соблюдение гигиены полости рта. А еще не стоит запугивать ребенка стоматологом, чтобы они чистили зубы на ночь. Найдите другой способ приучить их к гигиене. Ведь все равно, рано ли поздно, вам предстоит посетить с малышом стоматолога, а у ребенка уже сформируется негативное отношение, которое трудно будет изменить.


Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Как быстро отрастить ресницы?


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.