Яндекс.Метрика




После ЭТОГО волосы начинают сиять! Простой рецепт, которым не брезгуют даже мировые стилисты ..

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Секреты красивых и ухоженных бровей. Многие этого не знали, но...

Как сделать скраб дома - рецепты

Профилактика гриппа и ОРВИ.

профилактика гриппа

На дворе зима, время холодов. Однако, когда температура поднимется выше 10 градусов мороза, велика вероятность вспышки эпидемии гриппа или ОРВИ. К тому же, при приближении гриппа всегда необходимо повышать защитные силы организма. Особенно это актуально сейчас, когда люди, особенно занятые, питаются преимущественно полуфабрикатами, которые часто являются генетически модифицированными. Такое питание не восполняет потребности организма микроэлементах и витаминах. К тому же, зимой человек из-за холодной погоды меньше выходит на улицу и получает меньше кислорода. Меньше свежих продуктов, стресс, вызванный коротким световым днем, все это в совокупности приводит к значительному ослаблению организма. Кроме всего вышеперечисленного, зимой человек должен противостоять постоянным перепадам температур (в помещении и на улице). Что же нужно принимать из лекарственных препаратов, для того, чтобы максимально обезопасить себя? Какие продукты повышают иммунитет?

Во-первых, это витамины и минералы, которые восполнят дефицит аналогичных веществ в организме (предупредить авитаминоз). Особенно полезны для повышения иммунитета витамины С и А, которые содержатся в большом количестве (кроме лекарственных препаратов) в шиповнике и моркови, свежей капусте. Витамин А помогает слизистым оболочкам организма быть более вирусоустойчивыми, в результате чего вирусам труднее проникнуть в организм и вызвать воспаление. Витамин С также повышает защитные силы организма и, кроме того, он помогает всасываться железу, которое поступает с пищей в организм. Следует заметить, что вы должны иметь достаточное количество гемоглобина ( не болеть анемией), так как пониженный гемоглобин также способствует снижению иммунитета. Железо содержится в больших количествах в печени, особенно печени трески, также в шпинате.

Чтобы восполнить потребности организма в перечисленных выше витаминах минералах, можно также принимать помимо продуктов питания) витамины или пищевые добавки (пищевые добавки покупайте только в аптеке).

Также хорошим иммуностимулирующим действием на организм обладают такие давно известные лекарственные растения, как женьшень, гуарана. Иммуномодуляторы, которые широко разрекламированы на телевидение можно принимать только по назначению врача. Можно также использовать группу препаратов, которые называются «пробиотики». Они содержат в своем составе живые бифидо- и лактобактерии, которые ликвидируют явления дисбактериоза и тем самым повышают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Принимать данную группу препаратов надо не менее чем за 2-4 недели до предполагаемой вспышки ОРВИ или гриппа. Для тех, кто является противником приема лекарственных препаратов, можно заменить пробиотики обычными йогуртами или просотквашей.

В заключение следует сказать о стрессе, который также негативно сказывается на иммунитете. Оказывается, нехватка магния вызывает у человека стресс. Поэтому регулярно пополняйте его запасы: пейте минеральную воду (негазированная предпочтительнее) с магнием, пейте витамины с магнием. Также положительно влияет на тонус нервной системы витамины группы В. Эти витамины содержатся в большом количестве в пивных дрожжах, витаминах, темной муке грубого помола ( гречневая, геркулесовая, овсяная), проросших зернах. Пейте успокаивающие травы: мелисса, зверобой, липовый цвет.

И последнее: регулярные занятия физической культурой как ничто другое отвлекают от отрицательных эмоций, вызывают выработку гормонов счастья—эндорфинов, которые повышают иммунитет.

Будьте здоровы!



Случайные статьи раздела:

Прививки от гриппа: что нужно знать?
Если вы хотите сделать прививку от гриппа, взвесьте все за и против – любая вакцина имеет противопоказания и побочные эффекты. Вот несколько полезных рекомендаций от специалиста...




Почему так важен визит к эндокринологу.
Ни для кого не секрет, что наши соотечественники не очень-то любят посещать врачей. Многие лишь тогда, когда видят, что само не проходит и без профессиональной помощи не обойтись, бегут в ближайшую поликлинику, мол, караул, спасайте!


Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Как быстро отрастить ресницы?


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.