Яндекс.Метрика




После ЭТОГО волосы начинают сиять! Простой рецепт, которым не брезгуют даже мировые стилисты ..

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Секреты красивых и ухоженных бровей. Многие этого не знали, но...

Как сделать скраб дома - рецепты

Продукты, повышающие иммунитет

Опытные врачи считают, что вмешиваться в иммунную систему человека вредно и небезопасно. Разумеется, если возникает необходимость бороться с обострением – каким-то вдруг проснувшимся вирусом – приходится применять лекарственные препараты. Однако укреплять иммунную систему каждый человек должен самостоятельно и естественным способом, а это главным образом означает, что необходимо включать в свой рацион продукты, повышающие иммунитет.

Продукты и напитки, повышающие иммунитет

продукты для повышения иммунитета

Во-первых, нужно помнить, что питание должно быть разнообразным и здоровым. В любое время года в рационе должны быть фрукты, зелень, овощи, рыба, мясо, крупы, растительные жиры. Но есть также перечень продуктов, которые повышают иммунитет природным, безопасным способом. В период холодов их употребление особенно актуально, поэтому о них и поговорим.

Чеснок – природный антиоксидант, антибиотик и источник витамина С. Его рекомендуется употреблять натощак. Чтобы не было запаха, чеснок надо мелко подробить и проглотить. Через 15 минут съесть салат с большим количеством зелёной петрушки.

Петрушка уничтожит запах чеснока и насытит ваш организм витаминами.

Морковь – продукт, повышающий иммунитет, богатый бета каротином, витамином А. Морковь стимулирует выработку организмом иммунных клеток. Есть морковь лучше всего в натёртом виде и обязательно с добавлением растительного масла. Без жира морковь не усваивается.

Капуста – любая очень полезна для иммунной системы. Свежая и квашеная капуста укрепляет пищеварительную и сердечнососудистую системы. Брокколи и цветная капуста – защищает и очищает лёгкие. Капуста является натуральным источником кальция.

Рыбий жир – можно в капсулах, если нет желания есть рыбу. Поддерживает работу щитовидной железы, пищеварительной системы, благотворно влияет на опорно-двигательную систему.

Клюква – природный антибиотик, уничтожающий инфекции в организме. Достаточно съедать три чайных ложки клюквы в день, чтобы забыть о простудах и обезопасить себя от гриппа.

Хрен – если его употреблять ежедневно в небольших количествах, поможет вашему организму противостоять внешним инфекциям и угнетающе подействует на вирусы внутри организма. Хрен не даёт просыпаться вирусам, «спящим» в каждом из нас.

Если мы говорим о продуктах, повышающих иммунитет, то нельзя не упомянуть о специях. Имбирь, куркума, гвоздика, корица – в силу своих природных качеств, являются мощными иммуностимуляторами. Они имеют положительное воздействие на кровеносную систему, сосудистую и нервную. Среди прочих других положительных качеств, эти специи способны значительно улучшать состояние метеозависимых людей.

Напитки, укрепляющие иммунитет:

напитки, повышающие иммунитет

Калина – полезна для сердечнососудистой системы, регулирует артериальное давление. Калину можно заготовить с осени на всю зиму – достаточно, вымыв ягоды, перетереть их с мёдом. Напиток из смеси не заливать кипятком – просто тёплой кипячёной водой.

Сыворотка – кисломолочный напиток, жидкость, которая остаётся после приготовления творога из скисшего молока. О полезных свойствах сыворотки известно ещё со времён Древней Греции. Сыворотка содержит более 200 микроэлементов, необходимых нашему организму. В ней и кальций, и цинк, и магний, и калий, и фосфор и все витамины группы В. Сыворотка действует положительно на все без исключения системы организма. И, кроме всего прочего, способствует омоложению кожных покровов. Если пить сыворотку с целью повысить иммунитет – достаточно всего одного стакана в день!

Шиповник – природный источник витамина С. А именно этот витамин играет одну из первых ролей для силы иммунитета! Шиповник надо не варить, а запаривать. Помыв сушёные ягоды, чуть надрезать их, потом засыпать в термос и залить кипятком. Через 8-10 часов напиток здоровья готов.

Давайте не будем забывать, что не только продукты способны повысить иммунитет. Еще одно важное правило, которое поможет поставить щит между вредными вирусам и бактериям и нашим организмом – это ежедневные разумные физические нагрузки и контрастный душ. Кажется - слишком просто? Да! Именно просто, как всё гениальное. Физические нагрузки – дыхательная гимнастика, пешая ходьба в темпе чуть быстрее прогулочного шага и контрастный душ помогут активизировать кровообращение всего организма. Кроме того, эти несложные процедуры будут держать в тонусе ваши мышцы, страдающие и дрябнущие от сидячего образа жизни.

Применяйте на практике полезные советы и будьте здоровы!



Случайные статьи раздела:

Гирудотерапия – лечение пиявками
Лечение пиявками - очень древний метод, который был на время незаслужено забыт. А зря! Ведь при помощи этих не очень симпатичных на вид существ удается избавиться от многих недугов. Например, лечить...
Бессонница и ее лечение
Бессоница - очень серьезное и мучительное расстройство сна. Человек в буквальном смысле "выпадает из жизни" если ночью не может полноценно отдохнуть страдая от бессонницы...
Здоровый рацион питания
Правильно подобраный набор продуктов, которые мы употребляем изо дня в день, может существенно повлиять на наше здоровье в положительную сторону. Поговорим обэтом подробнее...

Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Как быстро отрастить ресницы?


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.