Яндекс.Метрика




Курортный роман – быть или не быть?

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Идеальные брови - практика

Как сделать скраб дома - рецепты

«Попины уши» – как от них избавиться?

Генетика – коварная штука. Кто-то, набрав вес, приобретает плавные женственные изгибы, а кому-то достаются «архитектурные излишества». Как убрать «попины уши» или жировых отложений на боковой поверхности бедра без операции расскажет наша статья.

«Уши» - это запасы организма, сделанные из тех избыточных калорий, которые Вы получаете вместе с питанием и не тратите в обычной жизни. Причем в отличие от жировой ткани на животе, они еще и являются «хранилищами» лишней жидкости.

как убрать попины уши

Прежде всего, даже если Вы довольно стройная девушка, изгнать жировые валики на бедрах можно только изменив рацион. Сидеть на жестких диетах не придется, а вот убрать из ежедневного меню растворимый кофе, сахар, дрожжевую выпечку, жирные и жареные продукты придется. Главный враг Ваших бедер – жир в сочетании с солью, поэтому первыми «под нож» должны отправиться чипсы, соленые орешки и мясные копчености. Замените первые хрустящими зерновыми хлебцами, а последние отварным нежирным мясом, и Вы практически не почувствуете разницы. Из сладкого Вам разрешены все фрукты, пара чайных ложечек меда, половинка зефирины или 20 граммов черного шоколада каждый день. Отличное решение для лета - арбузная диета. Устраивайте себе несколько дней в неделю исключительно арбузных и результат себя ждать не заставит. Основа рациона – нежирный творог, куриные грудки, белая рыба, овощи всех видов. Помните, что соли на столе быть не должно. Замените ее натуральным лимонным соком и соевым соусом.

попины уши

Чтобы убрать «попины уши» не обойтись без занятий фитнесом. 5 раз в неделю Вы должны работать в аэробном режиме по 45 минут. Это может быть плавание или утренняя пробежка, или даже танцы, главное, чтобы пульс на был меньше 140 ударов в минуту и выше 155. В дополнение к этому выполняйте силовые упражнения три раза в неделю, обязательно включив в свой комплекс следующие упражнения, которые помогут избавиться от «попиных ушей».

1. «Ножницы» Ноги на ширине плеч, руки напряжены, стойка прямая. Выдвиньте правую ногу вперед и опуститесь в выпад. Как только бедро станет параллельно полу, резко выпрыгните вверх и поменяйте ноги в прыжке. Повторите с другой стороны, всего 10 повторов с каждой ноги.

2. «Маятник» И.П. как в предыдущем упражнении, но руками можно держаться за опору перед собой (спинка стула). Пяткой вверх поднимайте правую ногу в медленном темпе на 2 счета 20 раз, потом сделайте еще 20 подъемов быстро. Повторите с левой ноги.

3. «Поза стула». Из исходного положения опуститесь в присед, бедра параллельны полу, руки вытянуты вверх, осанка прямая. Задержитесь в позе 60-90 секунд. Повторите эти упражнения одно за другим, затем отдохните и проделайте цикл 4 раза.

Первые два упражнения можно работать с утяжелителями на ногах, а в «позе стула» взять в руки гантели. Дополните этот мини-комплекс скручиваниями на пресс, гиперэкстензией на спину и отжиманиями на грудь и трицепс и получите силовую тренировку, которая не только поможет убрать «попины уши» но и подтянет остальные мышцы.

«Попины уши» быстренько «отклеиваются» от массажа. Баночный или вакуумный массаж дома или в салоне – отличное решение для борьбы с ними. А вот ручной антицеллюлитный только разгладит бугорки, но не уберет сами «холмы». Неплохой результат дает контрастный душ с последующим криомассажем кубиками льда. Чередуйте горячую и холодную воду в течение 10 минут, разотритесь полотенцем и сразу же начните массировать проблемные зоны кубиками льда. Выполняйте процедуру по 3-4 минуты для каждого бедра. Видимый эффект от тренировок, диеты и процедур наступит уже через месяц.



Случайные статьи раздела:

Получить тонкую осиную талию поможет обруч
Отличный тренажер для укрепления мышц талии и пресса, а также для устранения лишних складок и бочков - это, конечно обруч. Он не потребует от вас изнурительных тренировок. Достаточно крутить его в течение 15-20 минут каждый день, и результат не заставит ждать.




Пить воду во время тренировки или нет?
Пить или не пить? Вот в чем вопрос. Сегодня фитнес-инструкторы и врачи в один голос твердят, что, конечно же пить. Но не так давно они не находили общего ответа на этот вопрос.




Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Шикарные ресницы - три способа


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.