Яндекс.Метрика




Курортный роман – быть или не быть?

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Идеальные брови - практика

Как сделать скраб дома - рецепты

Пилатес для беременных

Пилатес упражнения для беременных

Наверняка многие слышали о системе Пилатеса. Из его упражнений, которых, к слову, более 500, можно легко составить комплекс, подходящий людям с разной физической подготовкой, разными проблемными зонами, а также для тех, кто имеет какие-либо травмы. Развитие гибкости мышц, улучшение осанки, координация, укрепление иммунной и сердечнососудистой системы, умение правильно дышать, концентрироваться и расслабляться – вот что дают занятия пилатес.

Чем полезен пилатес для беременных?

Упражнения пилатес благодаря своей атравматичности легко приспособить для беременных.

Они позволяют снять усталость в спине, которая вызвана повышенной нагрузкой. Благодаря проработке мышц спины, вы можете сохранить осанку, которая обычно страдает в период беременности и кормления.

При помощи системы Пилатеса укрепляются мышцы тазового дна, которые будут активно участвовать в процессе родов.

Также отмечено, что занятия пилатес для беременных помогают устранить проблемы с координацией, которые появляются из-за низкого уровня тестостерона.

Еще один плюс – это то, что он помогает быстрее обрести желанные формы в послеродовой период.

С пилатесом вы получаете умение управлять своим телом, дыханием, учитесь сохранять спокойствие в стрессовой ситуации – все это облегчает процесс родов.

Какие упражнения из системы Пилатеса можно делать беременным?

Поскольку система пилатеса - это не просто упражнения, а упражнения, которые в наивысшей степени контролируются вашим сознанием, то любое действие, которое может доставить вам вред, вы будете автоматически отсекать. Тут нет ни резких движений, ни прыжков, ни больших нагрузок.

В зависимости от срока, величины живота, некоторые упражнения нужно будет исключать из программы. Например, это касается упражнений, выполняемых на животе, упражнений направленных на пресс, наклоны также следует делать не в полную силу, а ровно настолько насколько это комфортно для будущей мамы. Главное правило: у вас не должно быть неприятных ощущений во время занятий. Если вам трудно даются упражнения, какие-то позы вызывают болевые ощущения, следует прекратить их делать, заменить на более комфортные, упрощенные варианты.

Консультироваться с врачом перед началом занятий обязательно!

Где и когда?

Заниматься можно начинать с любого срока. Все зависит от вашего желания и здоровья (учитывайте рекомендации врача). Если вы и до беременности занимались по системе Пилатеса, то не стоит бросать, просто попросите инструктора подобрать вам упражнения, которые будут уместны в вашем положении.

Лучше всего заниматься пилатесом по специально подготовленной программе, под руководством опытного инструктора. Во-первых, это будет гарантировать, что упражнения вы будете делать так, как нужно, во-вторых, вы всегда может задать волнующие вас вопросы. К тому же занятия в группе будут полезны и в плане общения на темы беременности, подготовки к родам с другими будущими мамочками.



Случайные статьи раздела:

Пилатес. О системе Пилатеса для начинающих
Пилатес дает отличную и комфортную нагрузку, которая укрепляет мышцы спины, прорабатывает проблемные зоны. . Занятия помогут разовьют координацию, гибкость и успокоят нервную систему. По этой системе можно заниматься детям и взрослым всех возрастов, мужчинам и женщинам. Даже если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, которые ограничивают вас в спортивном плане, скорее всего пилатес вам подойдет...




Упражнения для бедер
Сегодня мы уделим внимание нашим бедрам. Ведь именно там скапливаются жировые отложения у большинства дам. Если бедрам не давать нагрузок, то со временем появляется дряблость, целлюлит. Трудно представить полноценную тренировку, цель которой - создание великолепной фигуры, без хороших упражнений на область бедер.




Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Шикарные ресницы - три способа


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.