Яндекс.Метрика




Курортный роман – быть или не быть?

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Идеальные брови - практика

Как сделать скраб дома - рецепты

Как убрать живот: полезные советы

как убрать живот?

Немало женщин, да что там, и мужчин тоже, задаются этим вопросом: как убрать живот? Эта выдающаяся часть тела огорчает, почему то больше всего. И это не только потому, что нам хочется выглядеть как модели с плоскими животиками. Со временем проблема может приносить настоящий физический дискомфорт. По-моему это отличный повод чтобы отыскать действенные способы убрать живот и лучше сделать это в домашних условиях. Причины появления живота могут быть разными, а чаще всего на то есть сразу несколько причин.

Как убрать живот если есть лишний вес?

Если у вас есть лишний вес, то вы почти неизбежно обзаведетесь животом. В зависимости от вашей конституции тела, он может быть больше или меньше, но он все равно будет. Женский организм вообще устроен так, что жировые отложения накапливаются чаще всего в области живота. Тут решение очевидно, чтобы убрать живот необходимо нормализовать вес. Сбалансировать питание, хотя бы 2-3 раза в неделю давать себе по полчаса аэробных нагрузок. Однако чтобы подтянуть мышцы живота и подчеркнуть талию, придется все же добавить к этим нагрузкам упражнения на пресс. Вы можете заниматься как в зале, так и дома, выполняя простые упражнения, которые можно найти в интернете. Хорошо что сегодня фитнес видео онлайн доступно каждому интернет-пользователю.

Правильная осанка поможет убрать живот

Вы ведь замечали, что если выпрямит спину, то животик становиться меньше? Так вот слабые мышцы спины, привычка сутулиться скорее всего поспособствуют образованию живота даже если вы не страдаете лишним весом. Чтобы убрать живот в таком случае нужно все время следить за осанкой. Всегда держите голову высоко, плечи расправьте, не пренебрегайте простым упражнением для осанки: стойте по 5 минут у стенки или ходите по комнате с грузом на голове. Добавьте в свой комплекс не только упражнения на пресс, но и на мышцы спины.

Нормализуйте работу кишечника чтобы убрать живот

Не очень приятно, но некоторые виды пищи могут вызывать вздутие в кишечнике, и как результат у вас может появиться животик. Стоит следить за своим питанием и исключать продукты, которые не лучшим образом воспринимает ваш кишечник. Еще один совет по питанию, который поможет убрать живот: ешьте больше продуктов, которые богаты клетчаткой. Это овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. В период перед менструацией многие женщины замечают, что их живот становиться больше. В такой период нужно пить больше воды и проблема исчезнет.

Как убрать живот, тренируя мышцы

как убрать живот - упражнения

Если вы никогда не были спортивным человеком, то скорее всего ваши мышцы живота очень вялые. Если вы хотите убрать живот в домашних условиях, то можете начать с простых упражнений на пресс.

Упражнение 1. Лягте на спину, согните колени, руки под голову. Начинайте отрывать лопатки от пола, старайтесь делать это только за счет мышц живота. Следите, чтобы подбородок не касался шеи. Повторяйте упражнение до 20 раз.

Упражнение 2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Теперь приподнимите согнутые ноги над туловищем. Упражнение заключается в подъеме таза за счет мышц живота. Отрыв от пола должен быть небольшой, но тем не менее вы получите ощутимую нагрузку на нижний пресс. Помнит также что любая работа по дому или в саду где вам приходиться наклоняться, помогает убрать живот. Поэтому трудитесь не только ради уюта, но и ради и красивой фигуры.

Как убрать живот после родов?

Во время беременности мышцы живота испытывают колоссальные нагрузки. Мышцы и кожа, которые растягивались в течение нескольких месяцев, не могут в один миг вернуть прежнюю форму. Однако какую женщину не волнует вопрос, как убрать живот после родов? Несколько советов в таких случаях: на поздних сроках и обязательно по рекомендации врача следует носить специальный бандаж. Он не только поможет мышцам живота, но и разгрузит спину. Сразу после родов также можно носить послеродовой или универсальный бандаж. Не спешите с упражнениями – качать пресс вы сможете только спустя пару недель после родов и только после разрешения врача. Кормление грудью не только полезно для малыша, но и для мамочки. Благодаря этому мышцы матки сокращаются быстрее, а значит, живот станет меньше. Кроме того отмечено, что женщины, которые кормят грудью меньше прибавляют в весе после родов. Не расстраивайтесь если результат не приходит так быстро как вам бы хотелось – помните, что вы и так совершили геройский поступок – подарили миру нового человечка, а фигура постепенно придет в норму. Через некотрое время после родов можно будет выполнять простые, но эффективные упражнения для похудения живота.

Чтобы убрать живот, избавьтесь от стресса и вредных привычек!

Западные ученые доказали, что те кто подвержен стрессу имеют проблемы c весом и выступающим животом. Жир в области живота откладывается более интенсивно и у тех кто курит, а также имеет привычку пить алкоголь. Избавляйтесь от плохих привычек и радуйтесь жизни, и вопрос как убрать живот отпадет сам по себе.



Случайные статьи раздела:

Танцы для похудения и хорошего настроения
Хотите легко и приятно расстаться с лишними килограммами? Однообразные физические упражнения, которыми вы безуспешно себя истязаете не приносят никакого удовольствия? Тогда вперед - начинайте получать удовольствие, обретайте уверенность и пластичность и... худейте! Все это реально, если вы начнете заниматься танцами.Отличное настроение вам уже гарантировано...




Фитнес дома. Плюсы и минусы
Вы уверенны, что для того чтобы имтеть красивую фигуру, нужно прикладывать немало усилий, в том числе и финансовых? Занятия в фитнес-клубе стоят дороговато, зато самостоятельные занятия дома не стоят ничего - главное захотеть заниматься. У многих сложилось такое мнение, но так ли обстоят дела на самом деле? Давайте рассмотрим положительные и отрицательные стороны домашнего фитнеса...




Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Шикарные ресницы - три способа


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.