Яндекс.Метрика




После ЭТОГО волосы начинают сиять! Простой рецепт, которым не брезгуют даже мировые стилисты ..

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Секреты красивых и ухоженных бровей. Многие этого не знали, но...

Как сделать скраб дома - рецепты

Как набрать вес девушке? Советы по созданию аппетитных форм

как быстро набрать вес девушке, женщине О проблеме лишнего веса пишут и говорят очень многие. Более того – порой девушки самоотверженно борются с откровенно несуществующими «лишними» килограммами… Но, как известно, у любой проблемы есть ее зеркальное отражение. И нередко в поисковую строку интернет-браузеров «вбиваются» запросы прямо противоположные этой популярнейшей женской проблеме. А именно: «Как набрать вес девушке?». Ведь излишняя худоба так же малопривлекательна, как и чрезмерно пышные формы. Так как же быть, если матушка-природа подарила вам не самую аппетитную фигуру? Специалисты дают немало советов по этому поводу. И первый из них – подобрать правильную диету.

Что есть девушке, чтобы быстро набрать вес?

Да-да, вы не ослышались! Диета для девушек, желающих слегка «поправиться», так же важна, как и для худеющих барышень. Только набор продуктов, естественно, будет совершенно другим. В первую очередь, постарайтесь стимулировать аппетит. Для этого диетологи рекомендуют перед едой выпивать стакан фруктового сока. Ведь смесь глюкозы и фруктозы в таких напитках, по словам британских ученых, «перекрывает» в нашем мозге импульсы, подтверждающие, что мы наелись. А это значит, что съесть получится больше.

Кстати, для стимуляции аппетита можно прибегнуть и к цветотерапии: говорят, что еда в красной посуде выглядит более аппетитной.

Есть специалисты рекомендуют часто: по 5-6 приемов пищи в день через одинаковые отрезки времени. «Перекусы» с острыми и солеными закусками вполне позволительно устраивать тогда, когда захочется.

диета чтобы набрать вес

Очень важен в вопросе набора веса сытный, питательный завтрак. Сделайте себе, к примеру, аппетитный бутерброд или же полакомьтесь кашей с медом и орехами. Орехи вообще очень калорийный продукт, идеальный для пополнения недостающих килограммов.

Не менее полезна и белковая пища: творог, сметана, сливки, ряженка. Если на упаковке этих продуктов значится большой процент жирности – это как раз то, что вам нужно! Смешайте творог, жирные сливки, варенье – и готов вкуснейший «коктейль» для желающих немного увеличить свой вес.

Вообще смешивать в этом деле можно и нужно: без колебаний сочетайте белки и углеводы. Балуйте себя мясом, рыбой, яйцами с гарниром из картошки или макарон. Однако не нужно налегать на белый хлеб и булочки – в них-то как раз нет ничего, что принесло бы пользу. Идеальным продуктом для тех, кто мечтает набрать мышечную массу, станет белое мясо курицы или индейки.

Следует помнить и об употреблении достаточного количества жидкости – до 3 литров в день. Это могут быть минеральная вода, сладкий чай с молоком или сливками, соки. Кстати, из соков лучше всего выбрать банановый, персиковый, абрикосовый. А вот яблочный и апельсиновый соки, напротив, помогут сжечь калории.

Еще одно важное условие – отдых после еды. Постарайтесь на это выкроить хотя бы полчаса.

Чтобы набрать вес, девушкам не стоит нервничать

Помните, что не способствует набору недостающих килограммов жизнь в условиях стресса. Если окружающая вас обстановка достаточно нервозная, постарайтесь по возможности ликвидировать проблемы, а для нормализации нервной системы можно купить в аптеке успокоительный сбор.

Силовые тренировки – важный фактор при наборе веса

тренировки для набора мышечной массы

Само собой, полноценное, правильное питание малоэффективно без соблюдения правил здорового образа жизни и отказа от регулярных тренировок. Выполняя это условие, вы сделаете свое тело здоровым и красивым.

Девушкам, которые стремятся не просто набрать вес за счет жировой прослойки, но построить красивое тело, просто необходимы силовые тренировки. Для набора мышечной массы специалисты рекомендуют выбрать тяжелые тренировки, когда работать приходится с таким весом, при котором получается выполнить не более 8-12 повторов упражнений.

И, наконец, главное: если вы обладаете генетической предрасположенностью к худобе, если ваши мама, бабушка не отличались плотной комплекцией, то и вы вряд ли станете полной. Так что не старайтесь «обмануть» свою природу. Гораздо важнее, чтобы худоба эта не была болезненной. В противном случае правильнее всего будет не пытаться правдами и неправдами набрать вес, а обратиться к специалисту, чтобы исключить возможность заболевания: пройдите обследование у эндокринолога, сдайте анализы на паразитов. А диетолог и гомеопат в случае необходимости помогут вам разработать лечебную программу персонально для вашего организма.



Случайные статьи раздела:

Манго - полезные свойства экзотического фрукта
Уникальный набор витаминов и минералов, которые содержаться в манго, делают этот продукт безусловно полезным как для здоровья, так и для красоты. Давайте рассмотрим его полезные свойства, котрые можно использовать как на кухне, так и в косметике....
Что делать, если в уголках губ появились трещины?
Заеды, как их называют по-народному, проблема не только эстетическая. Кроме того, что они портят внешний вид, доставляют эти трещинки немало беспокойства и неприятных ощущений. Отчего они появляются, как правильно их лечить и как предотвратить...

Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Как быстро отрастить ресницы?


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.