Яндекс.Метрика




После ЭТОГО волосы начинают сиять! Простой рецепт, которым не брезгуют даже мировые стилисты ..

3 СЕКРЕТА общения с мужчиной

Массаж от целлюлита "Медовый"

Секреты красивых и ухоженных бровей. Многие этого не знали, но...

Как сделать скраб дома - рецепты

Бессонница и ее лечение

бессонница

Сон милее всего на свете. Именно полноценный сон помогает нам отдохнуть и физически и психологически. Расстройство сна или бессонница очень быстро сказывается на нашей привычной жизни. Сонливость и раздражительность, которые проявляются в течении дня, плохо сказываются как на работе, так и в личной жизни. Как правило, бессонница чаще дает о себе знать с возрастом. Люди от 45 и старше - основные жертвы коварной бессонницы. Но молодежь также может страдать от плохого сна.

Бессонница : проявления

Бессонница может проявляться по-разному. Чаще всего это происходит так: вы подолгу ворочаетесь в постели, а сон к вам не идет, хотя вы чувствуете усталость и хотите поспать. Такое засыпание может длиться и час и два и три. Бывает и по-другому: сон часто прерывается, вы просыпаетесь, снова пытаетесь уснуть, но это уже проблема. Частые пробуждение во время сна также не дают нормально отдохнуть. Еще бывает так, что человек просыпается очень рано и уже не может уснуть – это тоже проявление бессонницы. Чтобы восстановить нормальный сон необходимо понять, отчего возникло такое нарушение.

Причины бессонницы

Причины бессонницы могут быть самыми разными. Лечение бессонницы начинается в первую очередь с поиска причин расстройства сна. Давайте обозначим основные из них:

1. Чрезмерная физическая активность перед сном.

2. Поздний прием пищи. Употребление на ночь алкоголя, жирной, острой, тяжелой пищи.

3. Нарушение режима сна и отдыха. Некоторым стоит всего лишь поспать днем, чтобы нарушить привычный ночной сон.

4. Неудобная постель. Если вам не спиться, то причина может крыться в матраце или подушке. Подумайте над тем, чтобы сделать свой сон более комфортным, ведь в постели мы проводим около трети всей жизни.

5. Одной из причин бессонницы может стать стресс. Если проблемы вас одолевают, к примеру, на работе, то скорее всего и дома они вас не оставляют. Постоянно прокручивая ситуации в своей голове в поиске правильного решения, вы не даете себе расслабиться, а значит и уснуть.

6. Депрессивные состояния являются еще одной причиной бессонницы и требуют серьезного лечения.

Лечение бессонницы

бессонница лечение

Лечение бессонницы зачастую по силам вам самим. Наладить режим сна и отдыха, исключить из меню своего ужина неправильную пищу, умеренно заниматься спортом, не перетруждаться перед сном. Также не стоит перед сном смотреть зрелищные фильмы, передачи, которые могут произвести глубокое впечатление и не дадут заснуть. Возможно стоит предпочесть телевизору на ночь, хорошую книгу. Вообще перед сном постарайтесь создать соответствующую атмосферу. Этому может помочь приятная легкая музыка (можно использовать звуки природы - очень помогает расслабиться), ванна с аромамаслами (лавандовое, мало мяты, валерианы), травяные чаи (успокаивающий сбор с мелиссой).

Если вам не дают уснуть картины завтрашнего дня, вы снова и снова прокручиваете в голове предстоящие дела, решаете проблемы, то может помочь такой простой совет. Перед сном составьте список важных дел на завтра, и тогда вы будете спокойны, что завтра точно ничего не забудете и бессонница отступит.

Если самостоятельно победить бессонницу не получается и все перечисленные советы не дают результата, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Врач определит причину бессонницы и уже исходя из этого, будет назначено лечение. Лечение бессонницы может быть медикаментозным или психотерапевтическим. Могут комбинироваться оба эти метода. Помните, что самостоятельно без назначения врача принимать снотворные препараты долгое время (больше двух недель) не следует, иначе можно приобрести зависимость. Лучше предпочесть препараты на натуральной основе (пример – валерьяна).

Надеемся, что наши советы помогут вам решить проблему бессонницы и обрести здоровый сон.

Бывает так, что причина плохого сна вовсе и не в вас самих, а в вашей половинке, которая прерывает нормальный ночной отдых своим храпом. Тогда, конечно же, следует устранить эту проблему.



Случайные статьи раздела:

Здоровый рацион питания
Каждый день мы употребляем в пищу разные продукты, но мало задумываемся о полезных свойствах и совместимости. Чтобы жить полной и здоровой жизнью важно иметь правильно сбалансированный рацион питания. Придерживаться его не так уж и сложно, и тем более, не затратно, как думают некоторые. Мы расскажем вам простые правила его составления.




Маммопластика – эффективный способ восстановить форму груди
Увеличение и коррекция молочных желез - одна из самых востребованных операций сегодня в эстетической медицине. Некоторые женщины при большом желании и возможностях все же не рискуют делать подобную операцию, а все потому что слишком много мифов мы слышим ежедневно и с экранов телевизора и из модных журналов. Для многих женщин эта операция ассоциируется со страшилками...


Средства, замедляющие рост волос

Кефир против черных точек и угрей

Запах изо рта - как бороться?

Секретное домашнее средство от морщин

Делаем европейский маникюр

Как быстро отрастить ресницы?


© Online-Salon.ru - все права защищены.
Копирование и использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации сайта.